Z czym pomagamy

Pomagamy dorosłym, parom i rodzinom, a także dzieciom i młodzieży. Wybierz temat, który jest Ci bliski. Przyjmujemy w gabinetach w Gdańsku, Gdyni i Sopocie oraz online.

Potrzebujesz pomocy od razu?

Jeśli zagrożone jest Twoje życie lub zdrowie albo życie innej osoby, zadzwoń pod 112 lub zgłoś się na najbliższy SOR. Nie czekaj na wizytę. Bezpłatne wsparcie w kryzysie:

  • 112numer alarmowy
  • 116 123Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych
  • 116 111Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
  • 800 70 2222Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

Lęk i stres

Ataki paniki
Nagły, bardzo silny lęk z kołataniem serca i dusznością, który mija, ale zostawia strach przed kolejnym.
Dentofobia
Lęk przed dentystą tak silny, że wizyta odkładana jest latami mimo bólu.
Fobia społeczna
Silny lęk przed oceną innych, który sprawia, że rozmowa, wystąpienie czy wyjście do sklepu stają się wyzwaniem.
Fobie
Silny, nieproporcjonalny lęk przed konkretnym zwierzęciem, sytuacją lub miejscem, który prowadzi do unikania.
Hipochondria (lęk o zdrowie)
Mimo dobrych wyników badań wciąż boisz się poważnej choroby.
Nerwica
Potoczna nazwa lęku, który odzywa się także w ciele: kołatanie serca, ucisk w klatce, drżenie.
Stres
Stres mobilizuje, ale gdy nie odpuszcza, odbiera sen, cierpliwość i siły.
Zaburzenia lękowe
Lęk, który utrzymuje się mimo braku realnego zagrożenia i zaczyna rządzić codziennością.
Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)
Ciągłe zamartwianie się wieloma sprawami naraz, napięcie i trudność z wyłączeniem myśli.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Natrętne myśli, które budzą lęk, i czynności powtarzane, by go uciszyć.

Nastrój, emocje i kryzys

Abulia
Gdy bardzo trudno zacząć działać, nawet przy prostych i ważnych sprawach.
Choroba dwubiegunowa (ChAD)
Okresy depresji przeplatane manią lub hipomanią. Psychoterapia wspiera leczenie.
Depresja
Więcej niż smutek: przygnębienie, utrata radości i energii, które trwają tygodniami.
Kryzys emocjonalny
Gdy trudne wydarzenie przerasta dotychczasowe sposoby radzenia sobie i wszystko się sypie.
Mania
Wzmożona energia, niewielka potrzeba snu, gonitwa myśli i ryzykowne decyzje. Wymaga pilnej oceny psychiatry.
Myśli samobójcze
Są sygnałem ogromnego bólu, a nie słabości, i nie musisz zostawać z nimi w pojedynkę.
Samookaleczanie
Ranienie siebie, by poradzić sobie z bólem emocjonalnym, wymaga troski, a nie oceny.
Zaburzenia emocjonalne
Bardzo silne lub zmienne emocje, nad którymi trudno zapanować i które utrudniają codzienne życie.
Złość i agresja
Wybuchy złości, których potem żałujesz, i agresja raniąca bliskich.

Trauma, przemoc i strata

Doświadczenie przemocy
Przemoc fizyczna, psychiczna, ekonomiczna czy w sieci nie jest Twoją winą.
Molestowanie i przemoc seksualna
Nigdy nie są winą osoby, która ich doświadczyła. Pomoc można znaleźć także po latach.
Śmierć bliskiej osoby
Pierwsze dni i tygodnie po śmierci kogoś bliskiego: szok, formalności, rozmowa z dziećmi.
Trauma psychiczna
Wypadek, napaść, nagła strata czy przemoc mogą zostawić ślad na długo.
Zespół stresu pourazowego (PTSD)
Gdy po wypadku, napaści lub innym zagrożeniu wspomnienia wracają, a ciało wciąż jest w gotowości.
Złożony zespół stresu pourazowego (CPTSD)
Skutki długotrwałej, powtarzanej traumy, z której trudno było uciec.
Żałoba
Żałoba nie ma jednego rytmu ani terminu, a ból wraca falami.

Związki, rodzina i seksualność

DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików)
Dorastanie przy pijącym rodzicu może wpływać na zaufanie, bliskość i poczucie własnej wartości.
Dorastanie w rodzinie dysfunkcyjnej (DDD)
Dorastanie wśród chaosu, przemocy, chłodu lub odwróconych ról zostawia ślad w dorosłości.
Kryzys w związku
Częste kłótnie, chłód albo poczucie, że mijacie się w codzienności.
Problemy seksualne
Spadek pożądania, ból, trudności z erekcją czy różnica potrzeb w związku.
Problemy z bliskością
Chcesz bliskości, a gdy się pojawia, wycofujesz się albo boisz się ją stracić.
Rozwód i rozstanie
Koniec związku to strata, nawet jeśli to była dobra decyzja.
Samotność
Bolesne poczucie braku bliskich więzi, także wśród ludzi.
Toksyczny związek
Gdy w związku jest więcej lęku, kontroli i poczucia winy niż bliskości.
Zdrada
Odkrycie zdrady potrafi zachwiać poczuciem bezpieczeństwa i własnej wartości.

Ciąża, poród i rodzicielstwo

Depresja poporodowa
Przygnębienie, lęk i wyczerpanie po narodzinach dziecka, które nie mijają albo się nasilają.
Kryzys płodności i niepłodność
Długie starania o dziecko i leczenie niepłodności obciążają emocje i związek.
Poronienie i utrata ciąży
Utrata ciąży to prawdziwa strata, niezależnie od jej tygodnia.
Tokofobia (lęk przed porodem)
Myśl o ciąży lub zbliżającym się terminie budzi przerażenie.
Wsparcie okołoporodowe
Ciąża, poród i pierwsze miesiące z dzieckiem to radość, ale też lęk, zmęczenie i zmiany w związku.

Uzależnienia

Alkoholizm
Picie, które wymyka się spod kontroli mimo szkód dla zdrowia i bliskich.
FOMO (lęk przed przegapieniem)
Ciągłe sprawdzanie telefonu, żeby nic nie przegapić, i poczucie, że inni żyją ciekawiej.
Nikotynizm
Papierosy, e-papierosy i saszetki z nikotyną łatwo stają się nałogiem, z którym trudno zerwać.
Pracoholizm
Gdy praca wypiera odpoczynek, relacje i zdrowie, a przerwa budzi niepokój i winę.
Seksoholizm
Myśli i zachowania seksualne, nad którymi trudno zapanować mimo wstydu i szkód.
Uzależnienie
Gdy substancja albo zachowanie przestaje być wyborem i staje się przymusem.
Uzależnienie od gier
Granie, które wypiera sen, naukę, pracę i relacje, a próby ograniczenia kończą się kłótniami.
Uzależnienie od hazardu
Zakłady, kasyna online i automaty, od których trudno się oderwać mimo strat i długów.
Uzależnienie od pornografii
Oglądanie, które trudno ograniczyć mimo postanowień. Pomoc bez oceniania.
Współuzależnienie
Gdy życie zaczyna kręcić się wokół picia lub nałogu bliskiej osoby.
Zakupoholizm
Kupowanie, które daje chwilę ulgi, a potem wstyd, długi i kolejne zakupy.

Dzieci i młodzież

Choroba sieroca
Trudności dziecka, któremu we wczesnym dzieciństwie zabrakło stałego, bliskiego opiekuna.
Dysleksja
Dziecko czyta wolno, myli litery i zaczyna wierzyć, że jest gorsze.
Lęk separacyjny
Płacz przy każdym rozstaniu, bóle brzucha przed przedszkolem, strach o rodzica.
Moczenie nocne i dzienne u dzieci
Bywa źródłem wstydu i napięcia w rodzinie.
Mutyzm wybiórczy
Dziecko swobodnie rozmawia w domu, a w przedszkolu lub szkole milknie.
Okres dojrzewania
Zmiany nastroju, potrzeba niezależności i konflikty są naturalną częścią dorastania.
Płodowy zespół alkoholowy (FAS)
Alkohol w ciąży może trwale wpłynąć na rozwój dziecka.
Problemy wychowawcze
Kłótnie o zasady, ekrany i obowiązki, poczucie bezradności i zmęczenia.
Trudności szkolne
Spadek ocen, niechęć do szkoły, konflikty z nauczycielami lub rówieśnikami.
Zaburzenia zachowania
Częste wybuchy złości, łamanie zasad, agresja wobec innych.

ADHD, autyzm i neuroróżnorodność

ADHD
Rozproszenie, impulsywność i chaos w organizacji obecne od dzieciństwa.
Spektrum autyzmu
Inny sposób komunikowania się i odbierania bodźców, obecny od dzieciństwa.
Tiki nerwowe
Nagłe, powtarzające się ruchy lub dźwięki, nad którymi trudno zapanować.

Diagnoza ADHD u dorosłych zaczyna się od wywiadu DIVA-5. Zobacz cennik

Jak wygląda pomoc

Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna: rozmowa o tym, z czym przychodzisz, jak wpływa to na Twoje życie i co już robisz, żeby sobie poradzić. Na tej podstawie psycholog zaproponuje dalszy plan, najczęściej psychoterapię, a gdy potrzebne jest dokładniejsze rozpoznanie, także diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi.

Jeśli objawy są bardzo silne albo trwają długo, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy warto włączyć leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może wtedy toczyć się równolegle. Spotkania mogą odbywać się także online, jeśli wyjście z domu jest na razie zbyt trudne.

Opisy na tej stronie mają charakter informacyjny i nie zastępują konsultacji ze specjalistą.

Darmowe testy przesiewowe

17 testów online. Wynik widzisz od razu, bez rejestracji.

Wszystkie testy są w pełni anonimowe – Twoje odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane. Wynik przesiewowy nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.

  • ASRS-v1.1
    ADHD u dorosłych
    6 pytań
  • PHQ-9
    Depresja
    9 pytań
  • PHQ-2
    Depresja, szybki przesiew
    2 pytania
  • PHQ-4
    Depresja i lęk
    4 pytania
  • GAD-7
    Zaburzenie lękowe uogólnione
    7 pytań
  • PCL-5
    Zespół stresu pourazowego (PTSD)
    20 pytań
  • AUDIT
    Wzorce spożywania alkoholu
    10 pytań
  • CAGE
    Problemy z alkoholem
    4 pytania
  • K-10
    Dystres psychiczny
    10 pytań
  • PSS-10
    Subiektywne poczucie stresu
    10 pytań
  • Skala Rosenberga (SES)
    Samoocena
    10 stwierdzeń
  • OCI-R
    Objawy OCD
    18 pytań
  • ACE
    Negatywne doświadczenia z dzieciństwa
    10 pytań
  • AAQ-II
    Elastyczność psychologiczna
    7 pytań
  • GSE
    Poczucie własnej skuteczności
    10 pytań
  • CSI-4
    Satysfakcja ze związku
    4 pytania
  • FTND (test Fagerströma)
    Uzależnienie od nikotyny
    6 pytań

Testy przesiewowe nie stanowią diagnozy klinicznej. Służą jedynie jako wstępna orientacja i nie zastępują konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli wyniki Cię niepokoją, umów się na wizytę.

Forum: zapytaj specjalistę

Bezpłatnie i bez podawania nazwiska.

Zadaj pytanie o zdrowie psychiczne, relacje albo trudną sytuację. Odpowiadają psycholodzy i psychoterapeuci Sztuki Harmonii z Gdańska, Gdyni i Sopotu.

  1. Pytasz anonimowo albo pod pseudonimem

    Nazwisko nie jest potrzebne.

  2. Pytanie trafia do naszych specjalistów

    Na odpowiedź można czekać kilka dni.

  3. Publikujemy pytanie i odpowiedź

    Po akceptacji pytanie pojawia się na forum, a specjaliści odpowiadają pod nim.

Forum nie służy do pomocy w nagłych sytuacjach. Jeśli jesteś w kryzysie, skorzystaj z numerów kryzysowych. Odpowiedź na forum nie zastępuje konsultacji ani diagnozy – specjalista zna tylko to, co opiszesz.

Pytania, które już padły

  • Ciągły niepokój i napięcie – kiedy to już zaburzenie lękowe, a nie zwykły stres?
  • Jak odróżnić wypalenie zawodowe od zwykłego zmęczenia?
  • Czy terapia par ma sens, jeśli partner nie chce na nią iść?