Z czym pomagamy
Pomagamy dorosłym, parom i rodzinom, a także dzieciom i młodzieży. Wybierz temat, który jest Ci bliski. Przyjmujemy w gabinetach w Gdańsku, Gdyni i Sopocie oraz online.
Potrzebujesz pomocy od razu?
Jeśli zagrożone jest Twoje życie lub zdrowie albo życie innej osoby, zadzwoń pod 112 lub zgłoś się na najbliższy SOR. Nie czekaj na wizytę. Bezpłatne wsparcie w kryzysie:
- 112numer alarmowy
- 116 123Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych
- 116 111Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
- 800 70 2222Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
Lęk i stres
- Ataki paniki
- Nagły, bardzo silny lęk z kołataniem serca i dusznością, który mija, ale zostawia strach przed kolejnym.
- Dentofobia
- Lęk przed dentystą tak silny, że wizyta odkładana jest latami mimo bólu.
- Fobia społeczna
- Silny lęk przed oceną innych, który sprawia, że rozmowa, wystąpienie czy wyjście do sklepu stają się wyzwaniem.
- Fobie
- Silny, nieproporcjonalny lęk przed konkretnym zwierzęciem, sytuacją lub miejscem, który prowadzi do unikania.
- Hipochondria (lęk o zdrowie)
- Mimo dobrych wyników badań wciąż boisz się poważnej choroby.
- Nerwica
- Potoczna nazwa lęku, który odzywa się także w ciele: kołatanie serca, ucisk w klatce, drżenie.
- Stres
- Stres mobilizuje, ale gdy nie odpuszcza, odbiera sen, cierpliwość i siły.
- Zaburzenia lękowe
- Lęk, który utrzymuje się mimo braku realnego zagrożenia i zaczyna rządzić codziennością.
- Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)
- Ciągłe zamartwianie się wieloma sprawami naraz, napięcie i trudność z wyłączeniem myśli.
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- Natrętne myśli, które budzą lęk, i czynności powtarzane, by go uciszyć.
Nastrój, emocje i kryzys
- Abulia
- Gdy bardzo trudno zacząć działać, nawet przy prostych i ważnych sprawach.
- Choroba dwubiegunowa (ChAD)
- Okresy depresji przeplatane manią lub hipomanią. Psychoterapia wspiera leczenie.
- Depresja
- Więcej niż smutek: przygnębienie, utrata radości i energii, które trwają tygodniami.
- Kryzys emocjonalny
- Gdy trudne wydarzenie przerasta dotychczasowe sposoby radzenia sobie i wszystko się sypie.
- Mania
- Wzmożona energia, niewielka potrzeba snu, gonitwa myśli i ryzykowne decyzje. Wymaga pilnej oceny psychiatry.
- Myśli samobójcze
- Są sygnałem ogromnego bólu, a nie słabości, i nie musisz zostawać z nimi w pojedynkę.
- Samookaleczanie
- Ranienie siebie, by poradzić sobie z bólem emocjonalnym, wymaga troski, a nie oceny.
- Zaburzenia emocjonalne
- Bardzo silne lub zmienne emocje, nad którymi trudno zapanować i które utrudniają codzienne życie.
- Złość i agresja
- Wybuchy złości, których potem żałujesz, i agresja raniąca bliskich.
Trauma, przemoc i strata
- Doświadczenie przemocy
- Przemoc fizyczna, psychiczna, ekonomiczna czy w sieci nie jest Twoją winą.
- Molestowanie i przemoc seksualna
- Nigdy nie są winą osoby, która ich doświadczyła. Pomoc można znaleźć także po latach.
- Śmierć bliskiej osoby
- Pierwsze dni i tygodnie po śmierci kogoś bliskiego: szok, formalności, rozmowa z dziećmi.
- Trauma psychiczna
- Wypadek, napaść, nagła strata czy przemoc mogą zostawić ślad na długo.
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Gdy po wypadku, napaści lub innym zagrożeniu wspomnienia wracają, a ciało wciąż jest w gotowości.
- Złożony zespół stresu pourazowego (CPTSD)
- Skutki długotrwałej, powtarzanej traumy, z której trudno było uciec.
- Żałoba
- Żałoba nie ma jednego rytmu ani terminu, a ból wraca falami.
Związki, rodzina i seksualność
- DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików)
- Dorastanie przy pijącym rodzicu może wpływać na zaufanie, bliskość i poczucie własnej wartości.
- Dorastanie w rodzinie dysfunkcyjnej (DDD)
- Dorastanie wśród chaosu, przemocy, chłodu lub odwróconych ról zostawia ślad w dorosłości.
- Kryzys w związku
- Częste kłótnie, chłód albo poczucie, że mijacie się w codzienności.
- Problemy seksualne
- Spadek pożądania, ból, trudności z erekcją czy różnica potrzeb w związku.
- Problemy z bliskością
- Chcesz bliskości, a gdy się pojawia, wycofujesz się albo boisz się ją stracić.
- Rozwód i rozstanie
- Koniec związku to strata, nawet jeśli to była dobra decyzja.
- Samotność
- Bolesne poczucie braku bliskich więzi, także wśród ludzi.
- Toksyczny związek
- Gdy w związku jest więcej lęku, kontroli i poczucia winy niż bliskości.
- Zdrada
- Odkrycie zdrady potrafi zachwiać poczuciem bezpieczeństwa i własnej wartości.
Ciąża, poród i rodzicielstwo
- Depresja poporodowa
- Przygnębienie, lęk i wyczerpanie po narodzinach dziecka, które nie mijają albo się nasilają.
- Kryzys płodności i niepłodność
- Długie starania o dziecko i leczenie niepłodności obciążają emocje i związek.
- Poronienie i utrata ciąży
- Utrata ciąży to prawdziwa strata, niezależnie od jej tygodnia.
- Tokofobia (lęk przed porodem)
- Myśl o ciąży lub zbliżającym się terminie budzi przerażenie.
- Wsparcie okołoporodowe
- Ciąża, poród i pierwsze miesiące z dzieckiem to radość, ale też lęk, zmęczenie i zmiany w związku.
Uzależnienia
- Alkoholizm
- Picie, które wymyka się spod kontroli mimo szkód dla zdrowia i bliskich.
- FOMO (lęk przed przegapieniem)
- Ciągłe sprawdzanie telefonu, żeby nic nie przegapić, i poczucie, że inni żyją ciekawiej.
- Nikotynizm
- Papierosy, e-papierosy i saszetki z nikotyną łatwo stają się nałogiem, z którym trudno zerwać.
- Pracoholizm
- Gdy praca wypiera odpoczynek, relacje i zdrowie, a przerwa budzi niepokój i winę.
- Seksoholizm
- Myśli i zachowania seksualne, nad którymi trudno zapanować mimo wstydu i szkód.
- Uzależnienie
- Gdy substancja albo zachowanie przestaje być wyborem i staje się przymusem.
- Uzależnienie od gier
- Granie, które wypiera sen, naukę, pracę i relacje, a próby ograniczenia kończą się kłótniami.
- Uzależnienie od hazardu
- Zakłady, kasyna online i automaty, od których trudno się oderwać mimo strat i długów.
- Uzależnienie od pornografii
- Oglądanie, które trudno ograniczyć mimo postanowień. Pomoc bez oceniania.
- Współuzależnienie
- Gdy życie zaczyna kręcić się wokół picia lub nałogu bliskiej osoby.
- Zakupoholizm
- Kupowanie, które daje chwilę ulgi, a potem wstyd, długi i kolejne zakupy.
Dzieci i młodzież
- Choroba sieroca
- Trudności dziecka, któremu we wczesnym dzieciństwie zabrakło stałego, bliskiego opiekuna.
- Dysleksja
- Dziecko czyta wolno, myli litery i zaczyna wierzyć, że jest gorsze.
- Lęk separacyjny
- Płacz przy każdym rozstaniu, bóle brzucha przed przedszkolem, strach o rodzica.
- Moczenie nocne i dzienne u dzieci
- Bywa źródłem wstydu i napięcia w rodzinie.
- Mutyzm wybiórczy
- Dziecko swobodnie rozmawia w domu, a w przedszkolu lub szkole milknie.
- Okres dojrzewania
- Zmiany nastroju, potrzeba niezależności i konflikty są naturalną częścią dorastania.
- Płodowy zespół alkoholowy (FAS)
- Alkohol w ciąży może trwale wpłynąć na rozwój dziecka.
- Problemy wychowawcze
- Kłótnie o zasady, ekrany i obowiązki, poczucie bezradności i zmęczenia.
- Trudności szkolne
- Spadek ocen, niechęć do szkoły, konflikty z nauczycielami lub rówieśnikami.
- Zaburzenia zachowania
- Częste wybuchy złości, łamanie zasad, agresja wobec innych.
ADHD, autyzm i neuroróżnorodność
- ADHD
- Rozproszenie, impulsywność i chaos w organizacji obecne od dzieciństwa.
- Spektrum autyzmu
- Inny sposób komunikowania się i odbierania bodźców, obecny od dzieciństwa.
- Tiki nerwowe
- Nagłe, powtarzające się ruchy lub dźwięki, nad którymi trudno zapanować.
Diagnoza ADHD u dorosłych zaczyna się od wywiadu DIVA-5. Zobacz cennik
Jak wygląda pomoc
Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna: rozmowa o tym, z czym przychodzisz, jak wpływa to na Twoje życie i co już robisz, żeby sobie poradzić. Na tej podstawie psycholog zaproponuje dalszy plan, najczęściej psychoterapię, a gdy potrzebne jest dokładniejsze rozpoznanie, także diagnozę z użyciem standaryzowanych narzędzi.
Jeśli objawy są bardzo silne albo trwają długo, psycholog może zaproponować konsultację u lekarza psychiatry, który oceni, czy warto włączyć leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może wtedy toczyć się równolegle. Spotkania mogą odbywać się także online, jeśli wyjście z domu jest na razie zbyt trudne.
Opisy na tej stronie mają charakter informacyjny i nie zastępują konsultacji ze specjalistą.
Darmowe testy przesiewowe
17 testów online. Wynik widzisz od razu, bez rejestracji.
Wszystkie testy są w pełni anonimowe – Twoje odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane. Wynik przesiewowy nie jest diagnozą, ale może pomóc w rozmowie ze specjalistą.
- ASRS-v1.1
ADHD u dorosłych6 pytań - PHQ-9
Depresja9 pytań - PHQ-2
Depresja, szybki przesiew2 pytania - PHQ-4
Depresja i lęk4 pytania - GAD-7
Zaburzenie lękowe uogólnione7 pytań - PCL-5
Zespół stresu pourazowego (PTSD)20 pytań - AUDIT
Wzorce spożywania alkoholu10 pytań - CAGE
Problemy z alkoholem4 pytania - K-10
Dystres psychiczny10 pytań - PSS-10
Subiektywne poczucie stresu10 pytań - Skala Rosenberga (SES)
Samoocena10 stwierdzeń - OCI-R
Objawy OCD18 pytań - ACE
Negatywne doświadczenia z dzieciństwa10 pytań - AAQ-II
Elastyczność psychologiczna7 pytań - GSE
Poczucie własnej skuteczności10 pytań - CSI-4
Satysfakcja ze związku4 pytania - FTND (test Fagerströma)
Uzależnienie od nikotyny6 pytań
Testy przesiewowe nie stanowią diagnozy klinicznej. Służą jedynie jako wstępna orientacja i nie zastępują konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli wyniki Cię niepokoją, umów się na wizytę.
Forum: zapytaj specjalistę
Bezpłatnie i bez podawania nazwiska.
Zadaj pytanie o zdrowie psychiczne, relacje albo trudną sytuację. Odpowiadają psycholodzy i psychoterapeuci Sztuki Harmonii z Gdańska, Gdyni i Sopotu.
Pytasz anonimowo albo pod pseudonimem
Nazwisko nie jest potrzebne.
Pytanie trafia do naszych specjalistów
Na odpowiedź można czekać kilka dni.
Publikujemy pytanie i odpowiedź
Po akceptacji pytanie pojawia się na forum, a specjaliści odpowiadają pod nim.
Forum nie służy do pomocy w nagłych sytuacjach. Jeśli jesteś w kryzysie, skorzystaj z numerów kryzysowych. Odpowiedź na forum nie zastępuje konsultacji ani diagnozy – specjalista zna tylko to, co opiszesz.
Pytania, które już padły
- Ciągły niepokój i napięcie – kiedy to już zaburzenie lękowe, a nie zwykły stres?
- Jak odróżnić wypalenie zawodowe od zwykłego zmęczenia?
- Czy terapia par ma sens, jeśli partner nie chce na nią iść?