Usługi i cennik

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Ustrukturyzowana praca nad tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Jeden z najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii.

Psychoterapia psychodynamiczna

Pomaga zrozumieć, jak wcześniejsze doświadczenia i nieuświadomione wzorce w relacjach wpływają na to, co przeżywasz dziś.

Psychoterapia psychoanalityczna

Długoterminowa praca nad nieświadomymi konfliktami i powtarzającymi się wzorcami, wywodząca się z psychoanalizy zapoczątkowanej przez Zygmunta Freuda.

Psychoterapia integratywna

Łączy sprawdzone elementy różnych nurtów w jeden spójny plan pracy, dopasowany do Twoich trudności, potrzeb i celów.

Psychoterapia systemowa

Widzi trudności w kontekście relacji w rodzinie lub związku i szuka zmiany w tym, jak bliskie osoby na siebie wpływają.

Psychoterapia humanistyczna

W centrum są Twoje przeżycia, wybory i poszukiwanie sensu, a relacja z terapeutą opiera się na empatii, akceptacji i autentyczności.

Terapia Gestalt

Humanistyczny nurt skupiony na tym, co przeżywasz tu i teraz: na emocjach, ciele i kontakcie z innymi. Ważną rolę odgrywają w nim eksperymenty.

Terapia schematu

Praca z głęboko utrwalonymi wzorcami z dzieciństwa, które wracają w relacjach, emocjach i sposobie myślenia o sobie.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

Nurt trzeciej fali CBT. Zamiast walczyć z trudnymi myślami i uczuciami, uczysz się dawać im miejsce i działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

Dla osób, które bardzo intensywnie przeżywają emocje. Łączy akceptację z nauką umiejętności regulacji emocji i radzenia sobie w kryzysie.

Terapia EMDR

Ustrukturyzowana terapia traumy zalecana w wytycznych leczenia PTSD. Pracujesz z trudnym wspomnieniem przy naprzemiennej stymulacji, np. ruchach oczu.

Brainspotting

Metoda pracy z traumą i silnymi emocjami, w której utrzymujesz wzrok w jednym punkcie pola widzenia i uważnie obserwujesz reakcje ciała.

Somatic Experiencing (SE)

Praca z traumą i przewlekłym stresem, w której uwaga skupia się na odczuciach z ciała, a z trudnymi przeżyciami pracuje się małymi krokami.

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)

Krótkoterminowe podejście, które skupia się mniej na analizie problemu, a bardziej na Twoich celach, zasobach i tym, co już choć trochę działa.

Analiza transakcyjna

Nurt stworzony przez Erica Berne'a, który opisuje powtarzające się wzorce w relacjach za pomocą stanów ego: Rodzica, Dorosłego i Dziecka.

Analiza bioenergetyczna

Nurt stworzony przez Alexandra Lowena, który łączy rozmowę z pracą z ciałem: oddechem, ruchem i uważnością na przewlekłe napięcia mięśni.

Psychoterapia ericksonowska

Wywodzi się od Miltona Ericksona, często korzysta z hipnozy terapeutycznej, metafor i opowieści oraz opiera się na Twoich zasobach.

Psychologia procesu

Podejście Arnolda Mindella, które traktuje objawy, sny i konflikty jako sygnały warte uważnego zbadania, a nie wyłącznie problemy do usunięcia.

Psychoterapia pozytywna

Nurt Nossrata Peseschkiana łączący podejście humanistyczne i psychodynamiczne. Korzysta z opowieści i patrzy na człowieka przez pryzmat zasobów.

Nie trzeba robić tego samodzielnie. Na pierwszej konsultacji specjalista zapyta, z czym przychodzisz, czego oczekujesz i jak chcesz pracować, a potem zaproponuje formę pomocy. Zwróć też uwagę, czy czujesz się swobodnie w rozmowie i czy rozumiesz, jak będzie wyglądała wspólna praca.

Ma, ale nie jest jedynym czynnikiem. Badania prowadzone w różnych nurtach pokazują, że duże znaczenie ma relacja terapeutyczna: zaufanie, współpraca i wspólne cele. Przy niektórych trudnościach, na przykład zaburzeniach lękowych czy PTSD, określone metody mają szczególnie mocne poparcie w badaniach, dlatego specjalista może zaproponować konkretny nurt.

Konsultacja psychologiczna to jedno lub kilka spotkań, na których specjalista poznaje Twoją sytuację i razem z Tobą planuje dalsze kroki. Psychoterapia to regularny, dłuższy proces pracy nad sobą, najczęściej w rytmie cotygodniowym, prowadzony w określonym nurcie lub integratywnie. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zacznij od konsultacji.

TUS dla dzieci

Małe grupy, w których dzieci ćwiczą współpracę, rozmowę, radzenie sobie ze złością i przegrywaniem. Dla dzieci nieśmiałych, wybuchowych, ze spektrum autyzmu lub ADHD. W Gdyni i Gdańsku.

TUS dla młodzieży

Grupa dla nastolatków 13–17 lat: pewność siebie, wyrażanie zdania, radzenie sobie z krytyką i stresem szkolnym. Prowadzona językiem młodzieży, nie wykładem.

Socjoterapia dla dzieci i młodzieży

Zajęcia dla dzieci i nastolatków, które w szkole czy w domu doświadczają trudności emocjonalnych, konfliktów lub odrzucenia.

Grupa terapeutyczna DDA

Dla osób, które dorastały w rodzinie z problemem alkoholowym lub dysfunkcyjnej. Praca nad schematami z dzieciństwa: nadodpowiedzialnością, lękiem, relacjami.

Grupa dla osób współuzależnionych

Dla partnerów, rodziców i dorosłych dzieci osób uzależnionych. Praca nad granicami, poczuciem winy i odzyskiwaniem własnego życia.

Grupa dla dorosłych z ADHD

Po diagnozie i w trakcie jej poszukiwania. Psychoedukacja, strategie na codzienność i siła grupy osób z podobnie działającą głową.

Grupa dla osób wysoko wrażliwych

Dla osób, które czują więcej i szybciej się przeciążają. Praca z przebodźcowaniem, granicami i krytycznym głosem wewnętrznym.

Grupa wsparcia psychoonkologicznego

Dla dorosłych w trakcie leczenia onkologicznego, po leczeniu oraz ich bliskich. Przestrzeń na rozmowę o emocjach, niepewności i codzienności z chorobą.

Grupa wsparcia w żałobie

Dla osób po stracie bliskiej osoby. Bezpieczna przestrzeń na przeżycie żałoby wśród ludzi, którzy rozumieją.

Grupa wsparcia po rozstaniu

Dla osób po rozstaniu lub w trakcie rozwodu. Przeżycie straty związku, praca z samooceną i lękiem o przyszłość.

Grupa wsparcia dla mam

Dla mam w ciąży i po porodzie: baby blues, lęki, przeciążenie, poczucie utraty siebie. Bez lukru i oceniania.

Grupa wsparcia w niepłodności

Dla osób i par w staraniach o dziecko: diagnostyka, in vitro, poronienia. Rozmowa bez dobrych rad i pocieszania na siłę.

Szkoła dla rodziców

Cykl warsztatów: granice bez krzyku, emocje dziecka, komunikacja, która buduje więź. Ćwiczone na realnych sytuacjach z Twojego domu.

Grupa dla rodziców dzieci z ADHD

Także w trakcie diagnozy. Strategie na wybuchy, lekcje i poranki, współpraca ze szkołą oraz wsparcie rodziców, którzy żyją podobnie.

Warsztaty dla par

Dla par, które chcą się lepiej komunikować, mądrzej się kłócić i odbudować bliskość. W gronie kilku par, każda nad własną relacją.

Trening interpersonalny

Intensywne doświadczenie grupowe „tu i teraz”: zobacz, jak odbierają Cię inni i jakie wzorce powtarzasz w relacjach.

Trening asertywności

Uczysz się mówić „nie”, stawiać granice i wyrażać potrzeby, ćwicząc na własnych sytuacjach z pracy i domu.

Trening regulacji emocji (DBT)

Uważność, regulacja emocji, tolerancja napięcia i skuteczność w relacjach. Dla osób, których emocje są „za duże” na codzienność.

Kurs mindfulness (MBSR)

Klasyczny 8-tygodniowy program redukcji stresu: medytacja uważności, praca z ciałem i nawykami umysłu.

Grupa psychodramy

Zamiast tylko mówić o trudnościach, odgrywasz ważne sceny swojego życia i doświadczasz ich na nowo, z możliwością zmiany.

Warsztaty rozwojowe dla kobiet

Regularny krąg kobiet prowadzony przez psychologa: granice, role, kobieca złość i siła. Wspólnota zamiast rywalizacji.

Męski krąg

Regularna grupa dla mężczyzn prowadzona przez psychologa: relacje, emocje, ojcostwo, presja, samotność.

Muzykoterapia grupowa

Praca dźwiękiem, rytmem i głosem: regulacja napięcia, kontakt z emocjami i z innymi. Bez wymogu talentu ani znajomości nut.

Arteterapia grupowa

Rysunek, malarstwo, kolaż, glina jako sposób dotarcia do emocji. Zero wymagań co do talentu, zero ocen.

Felinoterapia grupowa

Zajęcia z udziałem przygotowanego kota terapeutycznego: wyciszenie, praca z lękiem i napięciem. Bardzo małe grupy.

Dogoterapia grupowa

Zajęcia z udziałem psa terapeutycznego: kontakt, motywacja do aktywności, współpraca w grupie. Dla dzieci i dorosłych.

Cena zależy od rodzaju grupy i długości cyklu. Podajemy ją osobom z listy oczekujących przed startem naboru, zawsze przed jakimkolwiek zobowiązaniem.

Tak. Każda grupa pracuje na zasadzie poufności – uczestnicy zobowiązują się nie wynosić poza grupę tego, co usłyszeli, a prowadzącego obowiązuje tajemnica zawodowa.

Lista grup nie jest zamknięta. Napisz, jakiej grupy szukasz, i zostaw kontakt. Zbieramy takie zgłoszenia i uruchamiamy nabór, gdy zbierze się grupa osób o podobnej potrzebie.